Warum schaffe ich es nicht, mit dem kiffen aufzuhören?
Viele Menschen würden am liebsten sofort mit dem Kiffen aufhören und einfach in ein ruhigeres, klareres Leben starten. In der Realität ist dieser Schritt aber für viele schwerer als gedacht. Gerade am Anfang entsteht oft der Wunsch nach einer Alternative zu Cannabis, die irgendwie entspannt, runterbringt oder wenigstens ein bisschen das ersetzt, was vorher der Joint übernommen hat.
Eigentlich würden wir immer zuerst sagen: Ersetze das Kiffen lieber durch neue Routinen, Sport oder etwas, das dir langfristig wirklich guttut. Aber wir wissen auch, dass viele am Anfang etwas suchen, das sich direkter spürbar anfühlt. Genau deshalb schauen wir uns in diesem Beitrag an, welche Alternativen es gibt, was davon wirklich sinnvoll ist und wovon du besser die Finger lässt.
Wenn du eher nach sinnvollen Beschäftigungen suchst, passt auch der Beitrag 10 sinnvolle Möglichkeiten, das Kiffen zu ersetzen.
Wenn Menschen nach einer Alternative zu Cannabis suchen, meinen sie meistens nicht einfach nur irgendein neues Hobby. Sie suchen etwas, das spürbar beruhigt, entspannt oder den Kopf verändert, ohne direkt dieselben negativen Folgen wie tägliches Kiffen mitzubringen.
Die bekanntesten Optionen, die in diesem Zusammenhang immer wieder genannt werden, sind:
CBD-Produkte
Atemtechniken mit intensiver Wirkung
pflanzliche oder experimentelle Ersatzstoffe
sogenannte Legal Highs
Nicht alles davon ist sinnvoll. Und nicht alles, was legal klingt, ist automatisch harmlos. Genau deshalb schauen wir uns die Möglichkeiten jetzt einzeln an.
Die mit Abstand bekannteste Alternative zu normalem Cannabis ist CBD. CBD steht für Cannabidiol und ist – genau wie THC – ein Cannabinoid aus der Hanfpflanze. Der entscheidende Unterschied ist: CBD macht nicht high.
Trotzdem berichten viele Menschen, dass CBD ihnen hilft, sich ruhiger, entspannter und ausgeglichener zu fühlen. Genau das ist auch der Grund, warum CBD für viele ehemalige Kiffer so interessant ist. Denn oft geht es gar nicht nur um den Rausch im Kopf, sondern eher um das Gefühl, runterzukommen und kurz Abstand vom Alltag zu bekommen.
Viele merken nach dem ersten Kontakt mit CBD sogar, dass sie diesen starken psychoaktiven Effekt von THC eigentlich gar nicht so sehr brauchen, wie sie vorher dachten.
Wenn du die Unterschiede genauer verstehen willst, schau auch in den Beitrag Der Unterschied zwischen THC und CBD.
CBD gibt es mittlerweile in verschiedenen Formen. Besonders bekannt sind:
CBD-Blüten
CBD-Öl
CBD-Kapseln
CBD-Vapes
CBD-Blüten sehen optisch oft fast genauso aus wie normales Gras, enthalten aber kaum THC. Deshalb berichten viele von einem ähnlichen Ritual, aber ohne die typische berauschende Wirkung.
Noch beliebter ist für viele CBD-Öl. Dabei gibst du ein paar Tropfen unter die Zunge und wartest, bis die Wirkung langsam einsetzt. Viele beschreiben das als entspannend, ohne sich benebelt zu fühlen.
Wenn du mehr dazu wissen willst, lies auch den Beitrag Kiffen aufhören mit CBD – eine effektive Unterstützung?.
Eine deutlich unterschätzte Alternative zu Cannabis sind intensive Atemübungen. Klingt erstmal unspektakulär, kann aber erstaunlich stark wirken.
Viele Menschen berichten, dass bestimmte Atemtechniken ihnen helfen, in einen Zustand zu kommen, der sich sehr intensiv anfühlt: ruhiger Kopf, veränderte Körperwahrnehmung, starke Entspannung oder sogar ein kurzer rauschähnlicher Zustand.
Gerade Methoden wie bewusste Tiefenatmung oder bekannte Atemroutinen wie die Wim-Hof-Methode werden immer wieder genannt, wenn es um natürliche Wege geht, Stress abzubauen und sich spürbar anders zu fühlen.
Der große Vorteil:
Du nimmst keine Substanz zu dir, bist danach nicht benebelt und baust keine neue Sucht auf.
Natürlich ersetzt das keinen Joint eins zu eins. Aber viele merken, dass Atemübungen ihnen genau das geben, was sie eigentlich gesucht haben: einen kurzen Ausstieg aus dem Kopf.
Immer wieder tauchen Berichte über Pflanzen oder Moosarten auf, die THC-ähnliche Substanzen enthalten sollen. Gerade im Internet wird so etwas dann schnell als spannende Cannabis-Alternative oder als „natürlicher Ersatz“ dargestellt.
Wichtig ist hier aber: Das Ganze ist wissenschaftlich und praktisch längst nicht so klar, wie es oft klingt. Dazu kommt, dass viele dieser Stoffe kaum untersucht sind. Es fehlt an verlässlichen Informationen zu Wirkung, Risiken, Dosierung und Langzeitfolgen.
Deshalb ist das aus unserer Sicht keine sinnvolle Empfehlung, wenn du eigentlich weg vom Kiffen willst. Wer nach einer echten Alternative sucht, sollte sich nicht direkt ins nächste Experiment stürzen.
Der Begriff Legal Highs klingt für viele erstmal harmlos. Leider ist oft genau das Gegenteil der Fall.
Gemeint sind damit meist Kräutermischungen, Badesalze oder andere Stoffe, die irgendwie berauschend wirken sollen und nur deshalb legal sind, weil ihre chemische Zusammensetzung noch nicht ausdrücklich verboten wurde.
Das Problem:
Du weißt oft nicht genau, was drin ist.
Die Wirkung ist schwer einschätzbar.
Und die Risiken können deutlich höher sein als bei Cannabis.
Deshalb muss man hier ganz klar sagen: Legal Highs sind keine gute Alternative zu Cannabis. Wer mit dem Kiffen aufhören will, sollte sich nicht auf Stoffe einlassen, die psychisch oder körperlich noch problematischer sein können.
Wenn man ehrlich ist, gibt es keinen perfekten Ersatz, der sich exakt so anfühlt wie ein Joint, aber gleichzeitig völlig harmlos ist. Genau diese Vorstellung führt viele auch immer wieder in die falsche Richtung.
Die sinnvollsten Optionen sind aus unserer Sicht:
CBD, wenn du etwas Pflanzliches suchst, das entspannt, aber nicht berauscht.
Atemtechniken, wenn du eine natürliche und gesunde Alternative mit echter Wirkung willst.
Neue Rituale, wenn dir vor allem das Gewohnte und das Abschalten fehlt.
Gerade wenn du langfristig weg vom Kiffen willst, ist es wichtig zu verstehen, dass du nicht einfach nur den Stoff ersetzen musst, sondern oft auch das Ritual, die Pause und die Gewohnheit dahinter.
Wenn du dich fragst, warum der Ausstieg oft so schwerfällt, lies auch den Beitrag Warum schaffe ich es nicht, mit dem Kiffen aufzuhören?
Ja, es gibt Alternativen zu Cannabis, die eine spürbare Wirkung haben können. Die beste bekannte Möglichkeit ist für viele CBD, weil es entspannt, ohne zu berauschen. Auch Atemübungen können überraschend stark wirken und sind dabei die deutlich gesündere Lösung.
Wichtig ist aber, dass du nicht in die Falle tappst und einfach nur den nächsten Rausch suchst. Denn genau dann wird aus dem Wunsch nach Veränderung schnell nur der Austausch einer Gewohnheit gegen die nächste.
Deshalb gilt:
Wenn du etwas suchst, das dich wirklich weiterbringt, dann setz auf Alternativen, die dich nicht erneut abhängig machen und dir helfen, langfristig klarer statt benebelter zu werden.
Und genau das ist am Ende der eigentliche Gewinn.
