Kiffen aufhören mit CBD: Eine effektive Unterstützung
Viele Menschen, die mit dem Kiffen aufhören wollen, stellen sich früher oder später dieselbe Frage: Wann bin ich eigentlich wirklich wieder clean? Genau hier gibt es oft Verwirrung. Denn clean zu sein kann Verschiedenes bedeuten.
Für manche heißt es: kein THC mehr im Körper.
Für andere heißt es: wieder gut schlafen, klar denken und sich normal fühlen.
Beides hängt zusammen, ist aber nicht exakt dasselbe. Denn auch wenn dein Körper noch Rückstände abbaut, kannst du dich schon deutlich besser fühlen. Gleichzeitig kann es sein, dass du dich noch nicht ganz stabil fühlst, obwohl der eigentliche körperliche Entzug schon weit fortgeschritten ist.
In diesem Beitrag schauen wir uns an, wie lange es bei einem Dauerkiffer dauern kann, bis der Körper wieder sauber ist, welche Phasen typisch sind und was du tun kannst, um den Prozess bestmöglich zu unterstützen.
Im Durchschnitt dauert es bei vielen Dauerkiffern etwa 7 Wochen, bis sie sich wieder deutlich klarer, stabiler und ausgeglichener fühlen. Das ist aber nur ein Richtwert und keine feste Regel.
Wie lange es dauert, hängt vor allem davon ab:
wie lange du schon konsumierst
wie oft du konsumiert hast
wie viel du konsumiert hast
wie stark das Cannabis war
wie dein Stoffwechsel arbeitet
wie dein Alltag während des Entzugs aussieht
Bei manchen geht es schneller. Andere brauchen eher 8 bis 12 Wochen, bis sie das Gefühl haben, wirklich wieder bei sich zu sein.
Wichtig ist dabei: Der Entzug ist nicht nur eine Frage von THC im Körper, sondern auch von Nervensystem, Schlaf, Stimmung und Gewohnheiten. Wenn du den Verlauf besser verstehen willst, lies auch den Beitrag Die 3 Phasen des Cannabis-Entzugs.
Wenn es rein um den Nachweis von THC-Rückständen geht, kann es deutlich länger dauern. Gerade bei langjährigem und täglichem Konsum lagert sich THC im Fettgewebe ein. Deshalb kann es sein, dass der Körper noch über Wochen Rückstände abbaut, obwohl du schon längst aufgehört hast.
Bei Dauerkiffern gilt deshalb oft:
erste deutliche Besserung nach einigen Tagen bis Wochen
körperlich und mental oft stabiler nach etwa 7 Wochen
THC-Rückstände teilweise noch bis zu 12 Wochen oder länger nachweisbar
Das bedeutet: Du kannst dich schon besser fühlen, obwohl dein Körper noch nicht komplett THC-frei ist.
Wenn du genauer wissen willst, wie lange THC nachgewiesen werden kann, passt auch der Beitrag Nachweisbarkeit von THC einfach erklärt.
Die Dauer ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Einige Faktoren machen einen großen Unterschied.
Wer über Jahre täglich gekifft hat, braucht meistens länger als jemand, der erst seit ein paar Monaten regelmäßig konsumiert. Auch die Menge spielt eine Rolle. Mehr Konsum bedeutet meistens auch mehr angelagerte Rückstände.
Ein aktiver Stoffwechsel kann den Abbau unterstützen. Menschen, die sich regelmäßig bewegen, genug trinken und allgemein gut auf ihren Körper achten, fühlen sich oft schneller wieder besser.
Auch Stress, Schlafqualität, Ernährung und die allgemeine psychische Verfassung beeinflussen, wie du den Entzug erlebst. Wenn dein Körper ohnehin belastet ist, kann es sich länger ziehen.
Du kannst den Entzug nicht komplett abkürzen, aber du kannst deinen Körper dabei unterstützen, schneller wieder in ein Gleichgewicht zu kommen.
Hilfreich sind vor allem:
viel trinken
regelmäßige Bewegung
frische Luft
gesunde Ernährung
ein stabiler Schlafrhythmus
möglichst wenig Koffein und Dauerstress
Auch leichte sportliche Aktivität kann helfen, weil sie den Kreislauf unterstützt, die Stimmung verbessert und den Stoffwechsel ankurbelt. Wenn du dazu mehr wissen willst, schau in den Beitrag 10 Tipps für einen schnelleren Abbau von THC.
Viele Dauerkiffer erleben den Entzug nicht als gleichbleibenden Zustand, sondern eher in mehreren Abschnitten.
Am Anfang reagiert vor allem der Körper. Später wird es oft psychisch anstrengender. Und danach kommt häufig eine Phase, in der vieles klarer wird und du dein Leben neu sortierst.
Diese grobe Einteilung hilft vielen enorm, weil man dadurch versteht, warum sich Woche 1 komplett anders anfühlt als Woche 4 oder 6.
Typisch sind dabei:
Detox-Phase in den ersten 5 Tagen
Resilienzphase ab Tag 5 bis Woche 3
Fokusphase ab Woche 3 bis Woche 7
Gerade wenn du weißt, dass diese Veränderungen normal sind, erschrecken dich viele Symptome weniger.
Das ist ein wichtiger Punkt. Wenn du nach 12 Wochen immer noch das Gefühl hast, dass es dir psychisch sehr schlecht geht, dann liegt das oft nicht mehr nur am eigentlichen THC-Entzug.
Langjähriger Konsum überdeckt häufig vieles, was vorher schon da war oder sich in dieser Zeit entwickelt hat. Dazu können gehören:
depressive Verstimmungen
Angstprobleme
ungelöste Belastungen
chronischer Stress
psychische Erkrankungen
Das heißt nicht, dass du etwas falsch gemacht hast. Es heißt nur, dass dann wahrscheinlich mehr dahintersteckt als nur der Entzug selbst. In so einem Fall ist es sinnvoll, dir professionelle Unterstützung zu holen.
Die ehrlichste Antwort ist: Das kommt darauf an, was du mit clean meinst.
Rein körperlich geht es um die Frage, ob dein Körper noch THC-Rückstände enthält.
Im Alltag merkst du aber oft an ganz anderen Dingen, dass du langsam wieder clean wirst:
du schläfst besser
dein Kopf wird klarer
du bist emotional stabiler
dein Suchtdruck wird schwächer
du fühlst dich wieder mehr wie du selbst
Genau das ist für viele am Ende viel wichtiger als ein reiner Laborwert. Wenn du deinen Fortschritt trotzdem kontrollieren willst, kann auch der Beitrag Cannabis-Entzug überwachen mit THC-Drogentest interessant für dich sein.
Gerade als Dauerkiffer ist es wichtig, nicht nur auf das Ziel „clean sein“ zu schauen, sondern auf den ganzen Weg dorthin.
Hilfreich sind vor allem:
gute Vorbereitung
Wissen über den Entzug
Unterstützung durch andere
feste Routinen
Bewegung und frische Luft
Geduld mit dir selbst
Viele brechen nicht ab, weil sie es nicht schaffen könnten, sondern weil sie die ersten schwierigen Wochen falsch einordnen. Genau deshalb hilft es so sehr, sich vorher mit dem Prozess zu beschäftigen. Dazu passt auch der Beitrag Die 10 wichtigsten Fragen zum Cannabis-Entzug.
Ein Dauerkiffer ist nicht nach ein paar Tagen komplett clean. Bei vielen dauert es ungefähr 7 Wochen, bis sie sich wieder deutlich stabiler und klarer fühlen. THC-Rückstände können allerdings noch bis zu 12 Wochen oder länger nachweisbar sein.
Wichtig ist deshalb, zwischen zwei Dingen zu unterscheiden:
THC-frei sein ist nicht exakt dasselbe wie
sich wieder wirklich gut und klar zu fühlen.
Beides entwickelt sich Schritt für Schritt. Und genau deshalb solltest du nicht zu früh aufgeben, nur weil du dich anfangs noch nicht so fühlst, wie du es dir wünschst. Dein Körper arbeitet im Hintergrund längst daran, wieder in Balance zu kommen.
Wenn du dranbleibst, wird genau das nach und nach spürbar.
