Cannabis-Entzug Hausmittel: Diese 8 helfen wirklich

Die 8 Hausmittel auf einen Blick

1. 1Warme Milch mit Honig
2. 2Kamillentee
3. 3Warm duschen, kühl schlafen
4. 4Salbeitee
5. 5Frischer Ingwer
6. 6Zwieback, Banane, trockenes Brot
7. 7Kaltes Wasser ins Gesicht
8. 8Scharfes oder Eiskaltes im Mund

Warum einfache Hausmittel im Entzug mehr bringen, als man denkt

Im Entzug zählt vor allem, was sofort da ist. Ein Mittel, das zwei Tage Lieferzeit hat, hilft dir um 22 Uhr nicht. Und was teuer ist, sparst du dir für die ganz schlimmen Momente auf, die dann öfter kommen, als dir lieb ist.

Hausmittel sind sofort greifbar, kosten fast nichts und haben kaum Nebenwirkungen. Sei trotzdem ehrlich zu dir: Keins davon wurde speziell im Cannabis-Entzug untersucht. Sie lindern einzelne Beschwerden und machen eine schwere Stunde leichter, den Entzug selbst nehmen sie dir nicht ab.

Welche Beschwerde wann kommt, hilft dir bei der Auswahl. In den ersten Tagen geht es vor allem um Schlaf, Schwitzen und den Magen. Danach wird der Körper ruhiger, und die Gefühle und der Suchtdruck stehen mehr im Vordergrund.

Was nach dem letzten Joint passiert

1. Reset: Tag 1 bis 5Einschlafen fällt schwer, viele schwitzen nachts, haben wenig Appetit und Bauchweh.
2. Resilienz: Tag 5 bis Woche 3 oder 4Der Körper wird ruhiger, dafür kommen die Gefühle und der Suchtdruck stärker hoch.
3. Fokus: bis Woche 7Der Antrieb kommt langsam zurück, der Kopf wird klarer.
4. DanachDer Schlaf wird bei den meisten stabil, Suchtdruck kommt seltener.

Hausmittel für die Nacht: Einschlafen und Schwitzen

Die Nächte sind für viele das Härteste. THC hat jahrelang das Einschlafen übernommen, jetzt muss dein Körper das wieder selbst lernen. Die folgenden vier Mittel machen das nicht für dich, aber sie geben dem Abend einen ruhigeren Rahmen.

1. Warme Milch mit Honig

Eine Tasse warme Milch mit einem Löffel Honig, langsam getrunken, etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafen. Dass die Milch selbst müde macht, ist nicht belegt. Was wirkt, ist das Ritual: Die Tasse sagt deinem Körper, dass der Tag vorbei ist.

Gerade wenn früher der Abendjoint dieses Signal war, brauchst du etwas, das seinen Platz einnimmt. Die warme Tasse in der Hand ist dafür ein guter Anfang.

2. Kamillentee

Kamillentee ist das bekannteste Hausmittel für die Nacht, und hier gibt es zumindest ein paar Studien. Eine Auswertung von zwölf Studien ergab, dass Kamille die Schlafqualität verbessert. Gegen echte Schlaflosigkeit zeigte sich dagegen kein klarer Effekt.

Erwarte also keine Schlaftablette. Als Teil deiner Abendroutine kann der Tee dir aber helfen, leichter runterzukommen. Lass ihn ein paar Minuten länger ziehen als üblich und trink ihn ohne Hektik.

3. Warm duschen, kühl schlafen

Eine warme Dusche oder ein warmes Bad ein bis zwei Stunden vor dem Schlafen hilft beim Einschlafen. Das ist eins der besser belegten Hausmittel: Schon zehn Minuten warmes Wasser verkürzten in Studien die Zeit bis zum Einschlafen. Danach gibt dein Körper Wärme ab, und genau dieses Abkühlen macht müde.

Gegen das nächtliche Schwitzen hilft dann ein kühles Schlafzimmer, eine dünnere Decke und ein frisches Shirt neben dem Bett. Wenn du nachts nass aufwachst, ziehst du dich kurz um, statt eine Stunde im feuchten Bett zu liegen. Wenn du nachts trotzdem unruhig liegst, kannst du zusätzlich eine Erdungsmatte im Cannabis-Entzug ausprobieren, ein Wundermittel ist sie aber nicht.

4. Salbeitee

Salbei ist ein altes Hausmittel gegen starkes Schwitzen. Die europäische Arzneimittelbehörde führt Salbeiblätter als traditionelles pflanzliches Mittel dafür, also aufgrund langer Erfahrung und nicht wegen guter Studien. Für einen Tee nimmt man etwa zwei Gramm Salbeiblätter auf eine Tasse kochendes Wasser.

In der Schwangerschaft, in der Stillzeit und unter 18 wird Salbei nicht empfohlen. Wenn du Vorerkrankungen hast oder Medikamente nimmst, frag vorher in der Apotheke.

Wenn die Nächte trotz allem lange schlecht bleiben, findest du mehr in Ohne Cannabis schlafen. Hausmittel sind dort nur ein Baustein, die ganze Abendroutine zählt mehr.

Hausmittel für den Tag: Magen und Appetit

In den ersten Tagen ist der Appetit bei vielen weg, manche haben Bauchweh oder ihnen ist übel. Das gehört zu den typischen Beschwerden und geht meist nach ein bis zwei Wochen zurück. Bis dahin helfen zwei einfache Dinge aus der Küche.

5. Frischer Ingwer

Schneide ein daumengroßes Stück frischen Ingwer in dünne Scheiben und gieß es mit heißem Wasser auf. Nach zehn Minuten Ziehzeit kannst du etwas Zitrone oder Honig dazugeben. Ingwer ist eins der wenigen Hausmittel mit Studien gegen Übelkeit, vor allem bei Schwangeren.

Im Cannabis-Entzug wurde Ingwer nicht getestet. Wenn dir in den ersten Tagen flau ist, ist er trotzdem einen Versuch wert. Wenn du Medikamente nimmst oder schwanger bist, frag bei größeren Mengen vorher in der Apotheke.

6. Zwieback, Banane, trockenes Brot

Wenn du nichts runterbekommst, iss etwas, das den Magen nicht weiter reizt. Zwieback, trockenes Brot und eine Banane sind die klassische Schonkost, die schon deine Oma empfohlen hätte. Wichtig ist, dass überhaupt etwas reinkommt, denn mit leerem Magen werden Laune und Kreislauf schnell schlechter.

Iss lieber kleine Portionen über den Tag verteilt als eine große Mahlzeit. Meist kommt der Appetit nach ein paar Tagen von allein zurück.

Hausmittel gegen akuten Suchtdruck

Suchtdruck kommt in Wellen. Er wird stärker, erreicht einen Höhepunkt und flaut wieder ab, auch wenn es sich in dem Moment nicht so anfühlt. Was du in diesen Minuten tust, entscheidet, ob du die Welle durchstehst. Die beiden Mittel hier holen dich aus dem Gedankenkarussell raus.

7. Kaltes Wasser ins Gesicht

Halt dein Gesicht eine halbe Minute unter kaltes Wasser oder leg einen nassen, kalten Waschlappen darauf. Das löst den sogenannten Tauchreflex aus. Dein Puls wird langsamer, und dein Körper schaltet einen Gang runter. Trink danach in Ruhe ein großes Glas kaltes Wasser.

Dass der Tauchreflex den Puls senkt, ist gut belegt. Ob er direkt gegen Suchtdruck hilft, wurde nicht untersucht. Viele merken aber, dass die Welle danach weniger Kraft hat.

8. Scharfes oder Eiskaltes im Mund

Ein Eiswürfel, ein Stück roher Ingwer, ein scharfes Bonbon oder ein paar Wasabi-Nüsse. Der starke Reiz im Mund lenkt deinen Kopf auf etwas Konkretes. Für einen Moment bist du mit dem Brennen oder der Kälte beschäftigt und nicht mit dem Gedanken an den Joint.

Dafür gibt es keine Studie, das ist reine Erfahrung. Es klappt nicht jedes Mal, aber oft genug, um es auszuprobieren. Mehr Möglichkeiten, in solchen Momenten runterzukommen, findest du in Was beruhigt bei Cannabis-Entzug.

Was die Studien zu den acht Hausmitteln sagen

Nicht jedes Hausmittel ist gleich gut untersucht. Die Übersicht zeigt dir, wofür du welches Mittel nimmst und wie gut es untersucht ist.

Hausmittel im Entzug im Überblick

Hausmittel	Wofür	Was die Studien sagen
Warme Milch mit Honig	Einschlafen	keine Belege, wirkt als Ritual
Kamillentee	Einschlafen	bessere Schlafqualität, kein klarer Effekt bei Schlaflosigkeit
Warm duschen	Einschlafen	schnelleres Einschlafen, wenn 1 bis 2 Stunden vorher
Salbeitee	nächtliches Schwitzen	traditionell anerkannt, kaum Studien
Frischer Ingwer	Übelkeit	lindert Übelkeit in Studien mit Schwangeren
Zwieback, Banane, Brot	Magen und Appetit	klassische Schonkost, keine Studien
Kaltes Wasser ins Gesicht	Suchtdruck	senkt den Puls, bei Suchtdruck nicht untersucht
Scharfes oder Eiskaltes	Suchtdruck	keine Studien, nur Erfahrung

Was oft empfohlen wird, aber wenig bringt

Nicht alles, was als natürlich oder als Omas Trick verkauft wird, hilft dir im Entzug. Diese Dinge hörst du oft, und meistens enttäuschen sie.

• Baldriantee aus dem Beutel. Die Menge im Teebeutel ist meist zu gering für eine spürbare Wirkung. Wenn du Baldrian ausprobieren willst, lies vorher Baldrian im Cannabis-Entzug.
• Lavendelöl auf dem Kissen. Der Duft entspannt manche ein wenig, als Schlafhilfe ist er aber zu schwach. Was Lavendel als Kapsel kann, steht in Lavendel im Cannabis-Entzug.
• Apfelessig zum Entgiften. Er beschleunigt den THC-Abbau nicht. Dafür kann er einem ohnehin gereizten Magen zusätzlich zusetzen.
• Kaffee gegen die Müdigkeit. Er macht ein überreiztes Nervensystem noch unruhiger. Selbst sechs Stunden vor dem Schlafen verschlechtert eine größere Menge Koffein den Schlaf noch deutlich, also lieber nach dem Mittag keinen mehr.
• Alkohol als Schlafmittel. Das wird in Foren tatsächlich empfohlen. Alkohol macht den Schlaf schlechter, und du tauschst nur ein Mittel gegen das andere.

So kombinierst du die Hausmittel in den ersten zwei Wochen

Wenn du alle acht auf einmal probierst, weißt du am Ende nicht, was dir geholfen hat. Such dir lieber für jede Tageszeit ein oder zwei Mittel aus und bleib ein paar Tage dabei.

Morgens ein großes Glas Wasser, etwas Kleines essen, auch ohne Appetit, und eine Viertelstunde an die frische Luft. Tagsüber bei Übelkeit Ingwer oder Zwieback, bei Suchtdruck kaltes Wasser ins Gesicht oder etwas Scharfes im Mund.

Abends ein bis zwei Stunden vor dem Schlafen warm duschen, danach Kamillentee oder warme Milch, das Schlafzimmer kühl halten und ein frisches Shirt bereitlegen. Wenn du mehr Unterstützung brauchst, zum Beispiel beim Schlaf, lies Magnesium im Cannabis-Entzug.

Hausmittel bringen dich durch die nächste Stunde, aber sie ersetzen keinen Plan für die nächsten Wochen. Den brauchst du, wenn der Suchtdruck abends lauter wird als jeder Tee. Unser Online-Programm begleitet dich Schritt für Schritt durch den Entzug, vom letzten Joint bis zu dem Punkt, an dem du nicht mehr jeden Abend kämpfen musst.