20 Jahre täglich gekifft und aufgehört: meine Geschichte

Mein Konsum hat funktioniert, dachte ich

Ich bin 52, habe eine eigene kleine Firma, bin geschieden und habe zwei erwachsene Kinder, die mir nie Vorwürfe gemacht haben. Gekifft habe ich so selbstverständlich, wie andere Leute abends ihr Glas Wein trinken.

Ich habe nie versucht, damit den Helden zu spielen, und ich habe es auch nie kleingeredet. Ich war kein Wrack, ich habe gearbeitet und alles lief. Ich war jemand, der jeden Abend gekifft und alles im Griff hatte. Das dachte ich jedenfalls.

Wann ich gemerkt habe, dass es trotzdem nicht stimmt

Es gab keinen Moment. Keinen Crash. Es war eher eine Liste, die sich langsam zusammensetzte.

Erstens: Ich konnte keine Pause mehr machen. Ein Urlaub ohne Vorrat hat in meinem Kopf Panik ausgelöst. Einmal war in Italien nach vier Tagen der Vorrat alle, und ich habe in Bologna stundenlang nach einer Lösung gesucht. Da habe ich gewusst, dass es kein Genuss mehr war.

Zweitens: Ich hab Sachen aufgehört, die ich früher gerne gemacht hab. Wandern. Lesen. Längere Gespräche. Alles, was nicht zum Konsum passte oder mich davon abhielt. Ich hätte das nicht so gesagt, aber so war es.

Drittens: Mein Sohn, 24, hat irgendwann gesagt: Papa, du bist seit 10 Jahren irgendwie nicht mehr ganz da. Hat es ruhig gesagt, ohne Vorwurf. Hat mich härter getroffen als jede Diskussion mit meiner Ex-Frau.

Die ersten Tage waren körperlich

Tag eins. Sonntag. Ich hatte beschlossen, einfach nicht mehr zu kaufen. Vorrat aufgebraucht, das war’s. Klingt einfach. War es nicht.

Ab Tag zwei war der Schlaf weg. Ich habe geschwitzt, vor allem nachts, und mein Bettlaken war eine Woche lang jeden Morgen feucht. Der Magen hat rebelliert. Ich war reizbar wie nie, aber da war niemand, den es treffen konnte: Ich lebe allein. Das war Vorteil und Nachteil zugleich.

Tag drei und vier hab ich mit Magnesium, Salbeitee und langen Spaziergängen überbrückt. Kein Genuss. Aber machbar. Ab Tag sechs wurde es körperlich okay. Ich dachte: das war’s. Dann kam, was niemand mir vorher gesagt hatte.

Die unsichtbare zweite Welle

Ab Woche zwei kam etwas anderes. Nicht körperlich. Mental. Eine Art Grau-Schicht über allem. Nicht Depression, ich war funktionsfähig, ich hab gearbeitet, ich hab gegessen. Aber dieses leichte „wozu“ hing wochenlang in der Luft.

Hinterher habe ich gelesen, dass viele genau das erleben. Mein Kopf musste nach 20 Jahren wieder lernen, sich ohne THC über etwas zu freuen. Bei mir hat das ungefähr drei Wochen gedauert. Ich hatte das Gefühl, ich würde durchsichtig. Wie sich die ersten vier Wochen bei jemand anderem angefühlt haben und was sich nach 30 Tagen verändert, steht in einem Erfahrungsbericht.

Geholfen hat nichts Spektakuläres. Tageslicht am Morgen, eine halbe Stunde Spaziergang vor der Arbeit. Drei Mahlzeiten am Tag, auch wenn ich keinen Hunger hatte.

Dazu Anrufe bei meinen Kindern, ohne Anlass, und ein altes Hobby: Holzarbeit in der Garage. Das waren Sachen, die mich ein bisschen vom inneren Geschwätz weggeholt haben. Einen ähnlichen Weg aus dem Gedankenkarussell beschreibt der Bericht darüber, was nach dem Aufhören mit dem Kiffen kam.

Wer schon bei den ersten Tagen ein realistisches Bild der körperlichen Seite haben will: die 12 häufigsten Entzugserscheinungen durch Cannabis ist eine gute Übersicht.

Woche sieben: Der Schlaf kam zurück

Ungefähr in Woche sieben habe ich gemerkt, dass mein Schlaf wieder etwas trägt. Nicht perfekt, aber tiefer als jahrelang davor. Ich konnte morgens aufstehen, ohne dass die ersten zwei Stunden im Nebel lagen.

Da fiel mir auf, wie flach der Schlaf vorher gewesen sein muss. Nicht nur in Konsumzeiten. Auch in den raren Pausen, die ich versucht hatte. Mein Körper hatte sich an einen Zustand gewöhnt, den ich für normal hielt.

Drei Monate war ungefähr der Punkt, an dem ich gemerkt habe, dass Sachen, die ich aufgegeben hatte, langsam zurückkamen. Lust auf längere Gespräche. Geduld beim Lesen. Bock auf Wochenend-Touren, statt einfach durchzusitzen.

Im Rückblick sah mein Verlauf so aus:

Was sich nach zwei Jahren ohne anfühlt

Heute, zwei Jahre später, ist Cannabis kein Thema mehr. Es liegt kein Vorrat mehr im Schrank. Ich hab keinen Plan, ob ich „nie wieder“ sagen kann oder nicht. Was ich weiß: Ich hab in zwei Jahren nicht einmal das Bedürfnis gehabt, das wirklich ernsthaft zu hinterfragen.

Die größten Veränderungen sind nicht spektakulär. Ich schlafe besser und rede mehr mit meinen Kindern. Ich habe abgenommen, ohne es zu versuchen, weil die Snacks vor dem Fernseher ohne Fressattacken einfach wegfallen. Ich habe mehr Geld und mehr Zeit.

Was ich auch sagen muss: Ich hatte 20 Jahre lang etwas, das verlässlich war. Abends nach der Arbeit gab es das Ritual. Ohne dieses Ritual war da ein Loch, das ich anders füllen musste.

Ich habe es nicht mit Sport, Yoga oder irgendwas Vorbildhaftem gefüllt. Ich habe es einfach zwei Jahre lang offen gelassen. Jetzt ist es kein Loch mehr, sondern Zeit.

Was ich jemandem mit langem Konsum sagen würde

Die stärksten Entzugszeichen waren bei mir nach ein paar Wochen durch, so wie bei den meisten. Bis Schlaf und Lust auf Dinge wirklich zurück waren, hat es bei mir aber eher drei Monate gedauert. Wer lange gekifft hat, sollte sich auf diese längere Strecke einstellen. Alles, was danach kommt, ist es wert, auch wenn ich das mit 50 nicht für möglich gehalten hätte.

Wie lange der Kopf nach vielen Jahren braucht, liest du hier: Wie lange braucht dein Gehirn, um sich von Cannabis zu erholen? Ob Aufhören nach so langer Zeit noch klappt, beantworten wir hier: 20 Jahre täglich gekifft: Ist Aufhören noch möglich?

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