100 Vorteile, wenn du mit dem Kiffen aufhörst

Alle 100 Vorteile nach Bereichen

Manche Vorteile merkst du ab dem ersten Tag, andere erst nach Wochen oder Monaten. Damit du nicht alles auf einmal lesen musst, haben wir die 100 Punkte in acht Bereiche sortiert.

Die 8 Bereiche auf einen Blick

1. 1Körper und Gesundheit
2. 2Kopf und Stimmung
3. 3Geld
4. 4Beziehungen und Freunde
5. 5Alltag und Arbeit
6. 6Führerschein und Sicherheit
7. 7Wie du dich selbst siehst
8. 8Langfristig und unerwartet

1. Körper und Gesundheit (Vorteil 1 bis 20)

Dein Körper merkt das Aufhören zuerst. In den ersten Tagen fühlt sich das selten wie ein Vorteil an, weil Schlaf und Appetit durcheinander sind.

Nach ein paar Wochen sieht das anders aus. Husten und Bronchitis-Beschwerden vom Kiffen gehen nach dem Aufhören meist zurück. Dazu kommt, dass Kiffen Puls und Blutdruck nach oben treibt, wie auch die US-Gesundheitsbehörde CDC schreibt.

1. Du schläfst langfristig erholsamer.
2. Dein Ruhepuls kann stabiler werden.
3. Husten und Atemwegsreizungen können nachlassen.
4. Sport fällt leichter.
5. Konzentration kommt zurück.
6. Deine Reaktionszeit kann sich verbessern.
7. Dein Körper hat weniger Rauchbelastung.
8. Dein Immunsystem wird weniger durch Rauch und Alltagsträgheit belastet.
9. Libido kann sich normalisieren.
10. Potenzprobleme können sich bessern.
11. Fruchtbarkeit kann profitieren.
12. Deine Augen sind seltener gerötet.
13. Deine Haut kann frischer wirken.
14. Zittern und innere Unruhe können abnehmen.
15. Geruchssinn wird oft klarer.
16. Geschmack wird intensiver.
17. Appetit reguliert sich natürlicher.
18. Deine Lunge bekommt weniger Rauch ab.
19. Kreislauf und Belastbarkeit werden stabiler.
20. Blutdruck kann sich mit gesünderen Routinen verbessern.

2. Kopf und Stimmung (Vorteil 21 bis 40)

Im Kopf dauert es etwas länger, bis du den Unterschied merkst. Die ersten Wochen fühlen sich oft flach an, weil dein Gehirn wieder ohne THC auskommen muss.

Diese Flaute geht vorbei. Bei Menschen, die jahrelang jeden Tag gekifft hatten, waren die Andockstellen für THC im Gehirn nach etwa 4 Wochen Pause wieder auf normalem Stand. Was dabei genau passiert, erklären wir in Was Cannabis Sucht mit deinem Gehirn macht.

21. Arbeiten wird fokussierter.
22. Kreativität wird klarer und weniger vernebelt.
23. Entscheidungen fallen leichter.
24. Pläne werden eher umgesetzt.
25. Emotionen werden differenzierter.
26. Freude wirkt echter.
27. Angst vor dem Tag kann abnehmen.
28. Soziale Angst kann sich verbessern.
29. Selbstvertrauen wächst durch gehaltene Versprechen.
30. Paranoia im Alltag wird seltener.
31. Gespräche bleiben besser im Gedächtnis.
32. Träume kehren zurück.
33. Morgens aufzustehen fühlt sich klarer an.
34. Schuldgefühle wegen Konsum nehmen ab.
35. Selbstwahrnehmung wird ehrlicher.
36. Langzeitplanung funktioniert besser.
37. Prokrastination wird leichter angreifbar.
38. Die Angst, bei einem Test oder beim Kiffen erwischt zu werden, fällt weg.
39. Innere Ruhe entsteht wieder auf natürlicherem Weg.
40. Du bist präsenter.

3. Geld (Vorteil 41 bis 50)

Beim Geld merkst du den Unterschied ab dem ersten Tag. Was sonst für Gras draufging, bleibt einfach auf dem Konto.

Viele unterschätzen, wie viel da zusammenkommt. Du gibst ja immer nur kleine Beträge auf einmal aus, deshalb fällt die Summe kaum auf.

41. Du sparst sofort Geld.
42. Bei 10 Euro pro Tag sind das rund 300 Euro im Monat.
43. Im Jahr sind das rund 3.600 Euro.
44. In zehn Jahren sind das rund 36.000 Euro.
45. Du reduzierst Kostenrisiken rund um Besitz und Konsum.
46. Beschaffungsfahrten fallen weg.
47. Impulskäufe im High-Zustand werden seltener.
48. Mehr Energie kann beruflich helfen.
49. Kosten für Papers, Feuerzeuge oder Zubehör sinken.
50. Das gesparte Geld kann in etwas Sinnvolles fließen.

Trag hier ein, wie viel du ungefähr pro Woche kiffst und was du für ein Gramm zahlst. Dann siehst du deine eigene Zahl.

Was dich das Kiffen kostet

Gramm pro WochePreis pro Gramm in Euro

0 €im Monat

0 €im Jahr

0 €in 5 Jahren

4. Beziehungen und Freunde (Vorteil 51 bis 60)

Kiffen nimmt in Beziehungen oft mehr Platz ein, als man sich eingesteht. Du sitzt zwar mit am Tisch, bist mit dem Kopf aber woanders, oder du planst den Abend schon um den nächsten Joint herum.

Ohne Joint bist du für die Menschen um dich herum wieder richtig da. Das ist am Anfang ungewohnt, für viele aber einer der schönsten Unterschiede.

51. Beziehungen werden ehrlicher.
52. Verstecken vor Familie oder Arbeitgeber nimmt ab.
53. Gespräche werden präsenter.
54. Du bist verfügbarer für Menschen, die dir wichtig sind.
55. Konflikte aus Reizbarkeit werden seltener.
56. Dein Partner oder deine Partnerin muss nicht mehr mit dem Joint konkurrieren.
57. Kinder sehen ein anderes Vorbild.
58. Soziale Kreise können sich erweitern.
59. Verantwortung fühlt sich leichter an.
60. Isolation kann abnehmen.

5. Alltag und Arbeit (Vorteil 61 bis 70)

Kiffen frisst Zeit, auch wenn es sich nicht so anfühlt. Besorgen, drehen, rauchen und danach auf dem Sofa hängen kostet jeden Abend Stunden.

Diese Stunden gehören jetzt wieder dir. Am Anfang weißt du vielleicht nicht, was du damit anfangen sollst. Das ist normal und gibt sich mit der Zeit.

61. Morgende werden klarer.
62. Der Tag startet ohne Erstmal-rauchen-Ritual.
63. Projekte werden eher fertig.
64. Liegengebliebene Aufgaben werden greifbarer.
65. Konsumzeit wird frei.
66. Termine werden verlässlicher.
67. Autofahren wird rechtlich und praktisch planbarer.
68. Berufliche Ziele wirken realistischer.
69. Sport und Hobbys bekommen mehr Raum.
70. Der Tag bekommt eine Struktur, die du selbst setzt.

6. Führerschein und Sicherheit (Vorteil 71 bis 80)

Auch wenn Kiffen in Deutschland inzwischen teilweise erlaubt ist, bleibt es beim Autofahren und bei Tests im Job ein Risiko. Viele tragen diese Sorge ständig mit sich herum, ohne es richtig zu merken.

Wenn du nicht mehr kiffst, fällt diese Sorge einfach weg. Für viele ist das eine Erleichterung, die sie erst spüren, wenn die Angst nicht mehr da ist.

71. Du reduzierst Risiken rund um Fahren unter Einfluss.
72. Führerscheinthemen werden planbarer.
73. Behördenstress wird unwahrscheinlicher.
74. Arbeitgebertests verlieren Schrecken.
75. Positive Testergebnisse gefährden weniger Chancen.
76. Dealer-Abhängigkeit endet.
77. Dealer-Kontakt als Risiko fällt weg.
78. Risiko kontaminierter Ware sinkt.
79. Polizeikontakt macht weniger Angst.
80. Reisen werden unkomplizierter.

7. Wie du dich selbst siehst (Vorteil 81 bis 90)

Wer lange kifft, traut sich oft selbst immer weniger zu. Jeder gebrochene Vorsatz nagt ein Stück an deinem Selbstvertrauen.

Jeder Tag ohne Joint ist dagegen ein Versprechen, das du dir selbst gehalten hast. Daraus wächst mit der Zeit ein anderes Bild von dir.

81. Du definierst dich weniger über Kiffen.
82. Eine neue Identität entsteht.
83. Stolz auf dich selbst wird möglich.
84. Du merkst, dass du schwierige Dinge durchhalten kannst.
85. Die Spaltung zwischen Wollen und Tun wird kleiner.
86. Deine Worte und Handlungen passen besser zusammen.
87. Du lernst echte Stressbewältigung.
88. Werte und Alltag rücken näher zusammen.
89. Du entscheidest klarer, was du willst.
90. Du gestaltest dein Leben aktiver.

8. Langfristig und unerwartet (Vorteil 91 bis 100)

Manche Vorteile hat kaum jemand auf dem Zettel, bevor er aufhört. Sie kommen leise und oft erst nach Monaten.

Plötzlich schmeckt Essen wieder intensiver, Musik berührt dich anders und Stille ist nicht mehr unangenehm. Viele beschreiben das als Gefühl, wieder richtig da zu sein.

91. Träume werden lebendiger.
92. Erinnerungen kommen klarer zurück.
93. Empathie kann tiefer werden.
94. Gewöhnliche Dinge fühlen sich wieder besonderer an.
95. Musik wirkt anders und bewusster.
96. Natürliche Freude wird wieder spürbarer.
97. Stille wird leichter auszuhalten.
98. Der eigene Kopf fühlt sich sicherer an.
99. Du brauchst Cannabis weniger, um dich normal zu fühlen.
100. Du erkennst, was du wirklich nachholen willst.

Wann du welche Vorteile merkst

Nicht alles kommt auf einmal. Der Entzug beginnt meist 24 bis 48 Stunden nach dem letzten Joint, am stärksten ist er bei vielen zwischen Tag 2 und Tag 6.

Gerade in diesen Tagen fühlt sich Aufhören eher wie ein Nachteil an. Die meisten Entzugszeichen klingen nach etwa drei Wochen ab. Danach wird es Schritt für Schritt besser:

Wann sich was verändert

1. Reset: Tag 1 bis 5Ab dem ersten Tag sparst du Geld und musst nichts mehr verstecken. Ab Tag 3 bis 5 kommen die Träume zurück, oft sehr lebhaft.
2. Resilienz: Tag 5 bis Woche 3 oder 4Ab Tag 6 oder 7 kommt der Appetit zurück. Nach etwa 25 Tagen finden Studien keine messbaren Einbußen mehr bei Gedächtnis und Konzentration. Nach 3 bis 4 Wochen ist das Schwitzen bei den meisten weg.
3. Fokus: bis Woche 7Nach etwa 4 Wochen sind die Andockstellen für THC im Gehirn wieder auf normalem Stand. Der Schlaf findet bis etwa Woche 7 in seinen Rhythmus zurück.
4. DanachNach langem, starkem Konsum zieht sich die Umstellung bis etwa 3 Monate. Freude, Selbstvertrauen und Ruhe werden in dieser Zeit stabiler.

Diese Zeiten sind Durchschnittswerte. Wer jahrelang viel gekifft hat, braucht oft länger als jemand, der nur am Wochenende geraucht hat.

Wie du dich gut vorbereitest, steht in Vorbereitung auf den Cannabis-Entzug. Was dich in den ersten Wochen erwartet, findest du in Die 3 Phasen des Cannabis-Entzugs.

So nutzt du die Liste

Hundert Gründe sind viel. Im schwierigen Moment brauchst du nur einen, der dich wirklich trifft. Such dir drei Punkte aus dieser Liste aus und schreib sie dir ins Handy.

Wie der Weg raus konkret aussieht, zeigen wir in Cannabis Sucht überwinden. Warum es bisher vielleicht nicht geklappt hat, steht in Warum schaffe ich es nicht, mit dem Kiffen aufzuhören?

Und wenn du die ersten Wochen nicht allein durchstehen willst, begleitet dich unser Online-Programm Schritt für Schritt vom letzten Joint bis in den neuen Alltag.