Kiffen aufhören mit CBD: Eine effektive Unterstützung
Wenn du gerade mit dem Kiffen aufgehört hast und plötzlich kaum Hunger hast oder sogar Gewicht verlierst, kann dich das ziemlich verunsichern. Viele fragen sich dann: Ist das normal? Fehlt meinem Körper etwas? Oder stimmt etwas nicht mit mir?
Die gute Nachricht ist: Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust gehören bei vielen Menschen zu den typischen Beschwerden im Cannabis-Entzug. Gerade in den ersten Tagen oder Wochen reagiert der Körper oft deutlich darauf, dass plötzlich kein THC mehr da ist. Das ist unangenehm, aber in vielen Fällen erstmal kein Grund zur Panik.
In diesem Beitrag schauen wir uns an, warum das passiert, wann du aufmerksam werden solltest und was dir helfen kann, diese Phase besser zu überstehen.
Der wichtigste Grund ist der Wegfall von THC. Dieser Wirkstoff beeinflusst unter anderem dein Hungergefühl. Viele kennen das vom Kiffen selbst: Plötzlich kommt der Heißhunger, Essen schmeckt intensiver und der Appetit ist deutlich stärker als sonst.
Wenn du aufhörst zu konsumieren, fällt genau dieser Effekt plötzlich weg. Dein Körper muss jetzt wieder lernen, Hunger und Sättigung ohne THC zu regulieren. Genau in dieser Umstellungsphase haben viele erstmal weniger Appetit als sonst.
Dazu kommt, dass der Entzug oft gleichzeitig mit Stress, innerer Unruhe und Schlafproblemen verbunden ist. Auch das kann den Appetit deutlich drücken. Wenn du dir einen Überblick über weitere typische Beschwerden verschaffen willst, lies auch den Beitrag Die 12 häufigsten Entzugserscheinungen durch Cannabis.
Der Gewichtsverlust hängt meistens nicht nur mit einem einzigen Faktor zusammen. Häufig kommen mehrere Dinge gleichzeitig zusammen.
Wenn das Hungergefühl plötzlich schwächer wird, essen viele automatisch weniger. Manchmal fällt sogar schon das Frühstück oder Mittagessen aus, weil einfach kein richtiger Hunger da ist.
Der Cannabis-Entzug setzt den Körper oft unter Stress. Und Stress wirkt bei vielen Menschen eher appetithemmend. Wer nervös ist, schlecht schläft oder gedanklich dauernd unter Strom steht, hat oft kaum Lust auf Essen.
Viele Konsumenten gewöhnen sich über die Zeit daran, vor allem nach dem Kiffen zu essen. Wenn das Kiffen wegfällt, fehlt plötzlich auch das dazugehörige Essritual. Dann muss sich der ganze Tagesablauf erst wieder neu sortieren.
Gerade in der ersten Zeit kann der Magen im Entzug empfindlich reagieren. Übelkeit, flaues Gefühl im Bauch oder allgemeines Unwohlsein sorgen dann zusätzlich dafür, dass Essen eher unangenehm wirkt. Dazu passt auch der Beitrag Die 10 wichtigsten Fragen zum Cannabis-Entzug.
Wenn du aufhörst zu kiffen, verändert sich nicht nur der Appetit. Auch Schlaf, Stimmung, Anspannung und Alltag laufen plötzlich anders. Diese gesamte körperliche und psychische Umstellung kann vorübergehend dazu führen, dass du Gewicht verlierst.
Ein leichter bis moderater Gewichtsverlust ist in dieser Phase bei vielen erstmal nichts Ungewöhnliches. Vor allem dann nicht, wenn du sowieso nur für einige Tage oder wenige Wochen weniger isst.
Wichtig ist aber, dass du aufmerksam bleibst. Wenn du über längere Zeit stark abnimmst, dich sehr schwach fühlst oder kaum noch etwas bei dir behalten kannst, solltest du das ernst nehmen und ärztlich abklären lassen.
Besonders aufmerksam solltest du werden, wenn:
du sehr schnell viel Gewicht verlierst
du dich ständig kraftlos fühlst
du kaum noch etwas essen kannst
starke Übelkeit oder Kreislaufprobleme dazukommen
sich nach längerer Zeit gar nichts bessert
Auch wenn du den Appetit nicht sofort zurückholen kannst, gibt es einige Dinge, die vielen helfen.
Wenn große Teller dich gerade eher überfordern, iss lieber mehrere kleine Mahlzeiten oder Snacks über den Tag verteilt. Das ist oft viel leichter als sich zu zwingen, normal große Portionen zu essen.
Gut geeignet sind zum Beispiel:
Bananen
Haferflocken
Nüsse
Toast oder Vollkornbrot
Suppen
Joghurt
Smoothies
Auch wenn du keinen großen Hunger hast, kann es helfen, dem Körper wieder einen Rhythmus zu geben. Feste Mahlzeiten sorgen dafür, dass dein System sich langsam wieder an normale Routinen gewöhnt.
Gerade wenn du wenig isst, ist es wichtig, genug zu trinken. Wasser und ungesüßte Tees helfen, den Kreislauf stabil zu halten und unterstützen deinen Körper in dieser Umstellungsphase.
Spaziergänge, etwas frische Luft oder lockere Bewegung helfen vielen dabei, den Appetit langsam wieder anzuregen. Gleichzeitig tut Bewegung oft auch der Stimmung gut. Wenn du noch nach weiteren Ideen suchst, schau in den Beitrag 15 Tipps für den Cannabis-Entzug.
In dieser Phase geht es erstmal nicht darum, alles ideal zu machen. Wichtiger ist, dass überhaupt wieder regelmäßig etwas reinkommt. Lieber erstmal einfache, gut verträgliche Sachen essen als sich mit Perfektion zusätzlich unter Druck zu setzen.
Das ist unterschiedlich. Viele merken besonders in den ersten Tagen bis zwei Wochen, dass ihr Hunger deutlich schlechter ist als sonst. Bei anderen zieht es sich etwas länger.
Oft wird es besser, sobald sich der Körper insgesamt beruhigt und das Nervensystem sich wieder einpendelt. Gerade wenn Schlaf und innere Unruhe langsam besser werden, normalisiert sich häufig auch der Appetit. Wenn du den Verlauf besser verstehen willst, lies auch Die 3 Phasen des Cannabis-Entzugs.
Viele aus unserer Community berichten, dass sie in den ersten ein bis zwei Wochen kaum Hunger hatten und dadurch einige Kilos verloren haben. Genau das verunsichert natürlich erstmal. Die meisten merken aber auch: Es bleibt nicht so.
Sobald wieder etwas Struktur reinkommt, der Schlaf sich langsam verbessert und der Körper nicht mehr ständig im Alarmmodus ist, kommt oft auch der Hunger Stück für Stück zurück. Genau deshalb ist Geduld hier extrem wichtig.
Gewichtsverlust und Appetitlosigkeit im Cannabis-Entzug sind unangenehm, aber bei vielen Betroffenen erstmal eine normale Reaktion auf die Umstellung. Der Körper muss lernen, wieder ohne THC zu funktionieren, und genau das kann vorübergehend den Appetit durcheinanderbringen.
Wichtig ist, dass du ruhig bleibst, deinen Körper unterstützt und dir etwas Zeit gibst. Kleine Mahlzeiten, viel trinken, Bewegung und feste Routinen helfen vielen schon spürbar weiter.
Und ganz wichtig: Nur weil du gerade wenig Hunger hast, heißt das nicht, dass etwas dauerhaft kaputt ist. In den meisten Fällen ist es einfach eine Übergangsphase – und die geht vorbei.
