Kiffen aufhören mit CBD: Eine effektive Unterstützung
Nach der Vorbereitung, den 3 Phasen des Cannabis-Entzugs und den wichtigsten Tipps kommt jetzt der letzte entscheidende Schritt: Wie vermeidest du Rückfälle und wie bleibst du langfristig clean?
Denn genau daran scheitert es bei vielen. Nicht am eigentlichen Entzug, sondern an den Wochen und Monaten danach. Man fühlt sich langsam besser, wird nachlässiger, denkt wieder an früher und plötzlich kommt der Gedanke: Einmal ist doch nicht so schlimm.
Genau deshalb ist dieses Thema so wichtig. Wenn du den Suchtdruck verstehst und weißt, wie Rückfälle entstehen, kannst du viel besser gegensteuern und dir ein Leben aufbauen, in dem Cannabis immer unwichtiger wird.
Der wichtigste Punkt ist: Du musst dein Leben verändern.
Wenn nach dem Entzug alles genauso bleibt wie vorher, steigt die Gefahr, dass du irgendwann wieder in alte Muster rutschst. Denn dein Gehirn verbindet bestimmte Orte, Menschen, Uhrzeiten und Gefühle immer noch mit dem Kiffen.
Deshalb reicht es nicht, nur aufzuhören. Du musst anfangen, dir ein neues Leben aufzubauen. Das bedeutet nicht, dass du von heute auf morgen ein komplett anderer Mensch sein musst. Aber du solltest anfangen, bewusst Dinge zu verändern.
Dazu gehören zum Beispiel:
alte Gewohnheiten hinterfragen
Trigger erkennen
dein Umfeld neu ordnen
Probleme angehen statt verdrängen
dich immer wieder an deine Gründe erinnern
Genau diese Gründe sind am Ende oft der wichtigste Anker. Wenn du noch einmal deine Basis stärken willst, lies auch den Beitrag Vorbereitung auf den Cannabis-Entzug.
Diese Frage ist wichtig. Denn viele erschrecken sich, wenn der Gedanke nach Wochen oder Monaten plötzlich wieder auftaucht. Dann denkt man sofort: Warum denke ich überhaupt wieder daran? Ich wollte das doch hinter mir lassen.
Die Antwort ist meistens einfacher, als man denkt.
Du willst in solchen Momenten oft nicht wirklich Cannabis. Du willst aus einem Zustand raus, der sich gerade unangenehm anfühlt. Das kann sein:
Stress
Leere
Einsamkeit
Langeweile
Überforderung
Unzufriedenheit
Das High-Gefühl erscheint deinem Gehirn dann wie eine schnelle Lösung. Genau deshalb ist es so wichtig, dass du ab der dritten Entzugsphase nicht einfach nur wartest, sondern an deinem Leben arbeitest. Seit wir die Phasen umgestellt haben, wäre das bei uns vor allem die Fokusphase.
Wenn dein nüchternes Leben sich besser anfühlt, wird der Wunsch zu kiffen automatisch schwächer. Das ist einer der wichtigsten Punkte überhaupt.
Suchtdruck ist das Verlangen, wieder zu konsumieren. Dieses Verlangen kommt nicht aus dem Nichts. Es entsteht durch gespeicherte Erinnerungen, Gewohnheiten und Verknüpfungen im Gehirn.
Sobald du an das Kiffen denkst, erinnert sich dein Gehirn an:
das Gefühl davor
die Wirkung
die Entspannung
das Ritual
die Belohnung danach
Dadurch wird Dopamin ausgeschüttet. Und genau das erzeugt dieses Verlangen. Es ist also nicht so, dass du plötzlich schwach bist. Dein Gehirn spielt einfach ein altes Muster ab.
Wichtig ist nicht, dass Suchtdruck auftaucht. Wichtig ist, wie du darauf reagierst.
Die erste Möglichkeit ist, den Suchtdruck einfach wahrzunehmen und nicht sofort dagegen anzukämpfen.
Das klingt erstmal komisch, hilft aber vielen. Denn der Suchtdruck ist kein Dauerzustand. Er kommt in Wellen und geht auch wieder. Wenn du ihn nicht dramatisierst, sondern einfach beobachtest, verliert er oft schneller an Macht.
Das bedeutet konkret:
nicht sofort erschrecken
nicht denken, dass jetzt alles vorbei ist
das Gefühl wahrnehmen
es nicht bewerten
abwarten, bis es wieder schwächer wird
Mit der Zeit lernt dein Gehirn dadurch: Der Gedanke taucht auf, aber wir konsumieren trotzdem nicht. Genau so programmierst du dich langsam um.
Wenn dir das reine Zulassen zu schwerfällt, dann ist Ablenkung der bessere Weg.
In dem Moment, in dem der Suchtdruck auftaucht, brauchst du etwas, das dich aus der Gedankenschleife rausholt. Das kann ganz simpel sein.
Zum Beispiel:
ein Glas Wasser trinken
kurz rausgehen
spazieren gehen
Sport machen
duschen
jemanden anrufen
dich bewusst mit etwas anderem beschäftigen
Viele Menschen brauchen genau am Anfang solche kleinen Unterbrecher. Und das ist völlig okay. Auch dadurch lernt dein Gehirn nach und nach, anders zu reagieren.
Wenn du grundsätzlich noch nach Möglichkeiten suchst, dein altes Verhalten zu ersetzen, lies auch den Beitrag 10 sinnvolle Möglichkeiten, das Kiffen zu ersetzen.
Viele glauben, dass sie nach sieben Wochen durch sind und ab dann nichts mehr passieren kann. Ganz so einfach ist es leider nicht.
Der eigentliche Entzug geht vorbei. Aber die Suchtmuster im Kopf können deutlich länger aktiv bleiben. Genau deshalb passieren Rückfälle oft nicht in den ersten Tagen, sondern später. Dann, wenn man sich wieder sicher fühlt.
Typische Auslöser sind:
zu viel Stress
Konflikte
Traurigkeit
Einsamkeit
Kontakt mit alten Kifferfreunden
Selbstüberschätzung
der Gedanke, man hätte jetzt alles im Griff
Deshalb ist langfristige Stabilität wichtiger als nur der reine THC-Entzug. Wenn du den Verlauf besser verstehen willst, lies auch den Beitrag Die 3 Phasen des Cannabis-Entzugs.
Das klingt härter, als es gemeint ist. Es geht nicht darum, für immer Menschen aus deinem Leben zu streichen. Es geht darum, dir am Anfang die besten Chancen zu geben.
Wenn du ständig von Menschen umgeben bist, die weiterkiffen, wird dein Kopf immer wieder getriggert. Dasselbe gilt für Orte, an denen du früher regelmäßig konsumiert hast.
Gerade in der ersten Zeit ist Abstand oft Gold wert.
Wenn es echte Freunde sind, werden sie verstehen, dass du Zeit brauchst. Und genau in dieser Phase merkst du oft auch, welche Freundschaften wirklich Substanz haben und welche nur am gemeinsamen Konsum hingen.
Das klingt erstmal ungewohnt, ist aber überraschend stark.
Nimm dich einfach mit dem Handy auf und rede. Erzähl, wie es dir gerade geht, warum du aufhören willst und was du nie wieder erleben möchtest. Du musst dabei kein Motivationscoach sein. Es reicht völlig, wenn du ehrlich bist.
An schlechten Tagen kannst du dir dieses Video wieder anschauen. Und plötzlich siehst du dich selbst aus einer anderen Perspektive. Du siehst, wie ernst es dir war. Und du erinnerst dich daran, wie sehr du da raus wolltest.
Kaum jemand kann dich in so einem Moment besser erreichen als du selbst.
Deine Liste mit Gründen ist und bleibt eines der stärksten Werkzeuge überhaupt.
Darauf sollte stehen:
warum du mit dem Kiffen aufhören wolltest
was dir der Konsum genommen hat
was du dir für deine Zukunft wünschst
warum du nie wieder an diesen Punkt zurückwillst
Wenn du in einer schwachen Phase bist, hol sie raus. Lies sie dir durch. Ergänze sie. Mach sie wieder lebendig.
Als zusätzliche Motivation passt dazu auch der Beitrag 100 Vorteile, mit dem Kiffen aufzuhören.
Die ehrliche Antwort ist: Bei den meisten eher nicht.
Natürlich gibt es Ausnahmen. Es gibt Menschen, die nach langer Abstinenz irgendwann wieder einmal konsumieren und es dabei belassen. Aber aus unserer Erfahrung sind das wenige.
Viel häufiger läuft es so:
heute nur einmal
dann vielleicht nochmal am Wochenende
dann wieder öfter
und irgendwann ist der tägliche Konsum zurück
Genau deshalb ist es klüger, dich nicht auf dieses Spiel einzulassen. Wenn du einmal abhängig warst, solltest du dieses Risiko ernst nehmen. Nicht aus Angst, sondern aus Klarheit.
Wenn du langfristig clean bleiben willst, musst du verstehen, dass ein Rückfall nicht einfach zufällig passiert. Er baut sich meistens vorher auf.
Genau deshalb ist es so wichtig, dass du:
dein Leben veränderst
Suchtdruck verstehst
Trigger erkennst
dein Umfeld bewusst wählst
dich an deine Gründe erinnerst
neue Routinen aufbaust
Der Entzug ist nur der Anfang. Clean bleiben ist der eigentliche Aufbau eines neuen Lebens. Und genau das ist am Ende der Punkt, an dem sich alles verändert.
Wenn du nicht nur irgendwie clean bleiben, sondern dein Leben wirklich neu aufbauen willst, dann ist unser neu entwickeltes Online-Programm genau das Richtige für dich. Dort zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du den Cannabis-Entzug nicht nur überstehst, sondern dich zu dem Menschen entwickelst, der du schon lange sein wolltest, und endlich das Leben führst, das du dir insgeheim schon so lange wünschst.
