Zigaretten und Kiffen gleichzeitig aufhören? Meine Erfahrungen und die beste Strategie
Kann man eigentlich erkennen, ob jemand regelmäßig kifft?
Ganz so einfach ist das natürlich nicht. Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf Cannabis. Trotzdem berichten viele Konsumenten und ehemalige Kiffer von ähnlichen Veränderungen im Verhalten, die sich mit der Zeit einschleichen.
Zusammen mit unserer Community haben wir deshalb die 10 häufigsten Kiffermerkmale gesammelt. Diese treten besonders häufig bei Menschen auf, die über einen längeren Zeitraum regelmäßig konsumieren.
Natürlich bedeutet ein einzelnes Merkmal noch nichts. Wenn jedoch mehrere Punkte gleichzeitig auftreten, kann das ein Hinweis darauf sein, dass Cannabis im Alltag eine größere Rolle spielt.
Eines der bekanntesten Kiffermerkmale ist zunehmende Antriebslosigkeit.
Gerade am Anfang wirkt Kiffen oft harmlos. Es entspannt, macht gute Laune und viele bemerken zunächst kaum negative Auswirkungen. Mit der Zeit verändert sich das jedoch bei vielen Konsumenten.
Aufgaben werden häufiger aufgeschoben:
Statt aktiv zu handeln, entsteht oft eine Gewohnheit des Aufschiebens und Passivseins. Der Alltag besteht dann häufig aus Konsum, Entspannung und wenig Bewegung.
Viele ehemalige Konsumenten berichten später, dass sie erst nach dem Aufhören gemerkt haben, wie stark Cannabis ihren Antrieb beeinflusst hat.
Mehr dazu findest du auch im Beitrag – Warum Kiffen müde und antriebslos macht – Ursachen und Hintergründe.
Ein weiteres häufiges Kiffermerkmal sind Konzentrationsprobleme.
Viele regelmäßige Konsumenten berichten über:
Besonders bei täglichem Konsum fällt es vielen schwer, ihre Gedanken über längere Zeit zu fokussieren. Gespräche werden schneller vergessen und auch bei der Arbeit oder im Studium kann das zu Problemen führen.
Dabei spielt nicht nur die Menge eine Rolle, sondern vor allem die Regelmäßigkeit des Konsums.
Langfristiger Cannabiskonsum kann auch die Wahrnehmung von Situationen verändern.
Viele ehemalige Kiffer berichten, dass sie während der Konsumzeit Dinge schneller persönlich genommen haben oder Situationen überinterpretiert haben.
Ein typisches Beispiel:
Eine Freundin kommt zu spät zu einem Treffen. Statt ruhig zu bleiben entstehen sofort Gedanken wie:
„Sie nimmt mich nicht ernst.“
„Ihr ist das Treffen egal.“
Erst nach dem Aufhören wird vielen bewusst, dass diese Reaktionen oft übertrieben oder unbegründet waren.
Cannabis kann die Wahrnehmung von Situationen und Emotionen beeinflussen – besonders bei häufigem Konsum.
Ein sehr häufiges Kiffermerkmal ist die Verdrängung von Problemen.
Cannabis wird von vielen Konsumenten genutzt, um:
Kurzfristig funktioniert das oft. Doch langfristig verschwinden Probleme dadurch nicht – sie werden lediglich aufgeschoben.
Wenn jemand irgendwann mit dem Kiffen aufhören möchte, kommen viele dieser Themen plötzlich wieder an die Oberfläche. Genau das macht den Ausstieg für viele besonders schwierig.
Mit zunehmendem Konsum verändert sich bei vielen Menschen auch das soziale Umfeld.
Viele Dauerkiffer verbringen hauptsächlich Zeit mit anderen Konsumenten. Freundschaften, die nichts mit Cannabis zu tun haben, werden dagegen immer seltener gepflegt.
Mit der Zeit kann Folgendes passieren:
Dadurch schrumpft der Freundeskreis oft immer weiter.
Erst wenn jemand aufhört zu kiffen, merkt er manchmal, wie sehr sich sein Umfeld verändert hat.
Viele Menschen beginnen mit Cannabis, weil sie sich davon Kreativität oder neue Perspektiven erhoffen.
Langfristig berichten jedoch viele Konsumenten vom Gegenteil. Statt neuen Ideen entsteht häufig eine gewisse geistige Trägheit.
Typische Veränderungen sind zum Beispiel:
Manche ehemalige Konsumenten berichten sogar, dass sie über Jahre hinweg kaum Veränderungen in ihrem Leben zugelassen haben, weil sie sich mit dem Konsum zufriedengegeben haben.
Ein weiteres typisches Kiffermerkmal ist der Verlust von Spontanität.
Viele Konsumenten planen ihren Tagesablauf irgendwann rund um den Konsum. Besonders der Abend wird fest eingeplant.
Spontane Aktivitäten werden dann eher vermieden:
Stattdessen wiederholt sich häufig derselbe Ablauf:
Joint, Couch, Essen, Film oder Videospiel.
Diese Routine kann sich über Jahre hinweg festsetzen.
Viele Menschen, die regelmäßig konsumieren, reden sich ihren Konsum über lange Zeit selbst schön.
Typische Gedanken sind zum Beispiel:
„Ich kann jederzeit aufhören.“
„Ich bin nicht abhängig.“
„Andere konsumieren viel mehr als ich.“
Solche Gedanken sind sehr verbreitet und dienen oft dazu, das eigene Verhalten zu rechtfertigen.
Erst wenn der Leidensdruck groß genug wird, erkennen viele Menschen, dass sie den Konsum lange unterschätzt haben.
Langfristiger Cannabiskonsum kann auch das psychische Wohlbefinden beeinflussen.
Viele Konsumenten berichten im Laufe der Zeit über:
Selbstzweifel
innere Unzufriedenheit
Stimmungsschwankungen
Cannabis wird dann oft nicht mehr aus Spaß konsumiert, sondern hauptsächlich, um unangenehme Gefühle zu unterdrücken.
Mehr zu möglichen Risiken findest du auch im Beitrag – Die Wahrheit über Cannabis und die Psychose.
Ein weiteres typisches Anzeichen zeigt sich häufig dann, wenn kein Cannabis verfügbar ist.
Viele Konsumenten werden in solchen Situationen unruhig oder nervös.
Typische Situationen sind zum Beispiel:
Natürlich kann Nervosität viele Ursachen haben. Wenn sie jedoch immer dann auftritt, wenn kein Cannabis verfügbar ist, kann das ein Hinweis auf eine Abhängigkeit sein.
Mehr über typische Entzugssymptome erfährst du hier – Die 12 häufigsten Entzugserscheinungen durch Cannabis.
Die genannten Kiffermerkmale wurden gemeinsam mit unserer Community zusammengestellt. Viele ehemalige Konsumenten berichten im Rückblick, dass genau diese Veränderungen über die Jahre entstanden sind.
Natürlich bedeutet das nicht, dass jeder Konsument automatisch alle diese Punkte erlebt. Trotzdem können solche Verhaltensweisen ein Hinweis darauf sein, dass Cannabis im Alltag zu viel Raum einnimmt.
Viele Menschen schaffen diesen Schritt nicht alleine. Genau deshalb haben wir auch unser Onlineprogramm entwickelt, das dich Schritt für Schritt durch den Cannabis-Entzug begleitet und dir hilft, langfristig clean zu bleiben.
